Nema rezultata :(

Broj rezultata pretrage po ključnoj riječi: {{ searchResults.length }}

Draga mama, tebi treba Vlakić hrane

Porod se bliži i to je sve o čemu možete razmišljati.

Vjerojatno ste nabavili kolica, nosiljku, nebrojene bodije, kremice, pelene, vatice. Sve je to lijepo, ali vam neće puno pomoći da vam babinje bude predivno vrijeme, da se osjećate podržano i voljeno od drugih, baš kako bi trebalo i biti.

Ništa od toga vam neće stvoriti selo koje trebate da vas drži.

Zato imamo nešto za vas što ima potencijal stvoriti upravo to, zajednicu ljudi koja brine o vama.

Mi ljudi smo socijalna bića i uživamo biti zajedno uz hranu. U tim trenutcima dok dijelimo obrok izlučuju se hormoni sreće i ljubavi. Upravo to trebate i u babinju: dok vi intenzivno hranite svoju bebu, neka drugi hrane vas.

Nemojte upasti u zamku

Stalno ponavljamo da vam se sada možda čini kao da ćete moći sve sami: kuhati, čistiti, brinuti se o bebi, sebi i životu kao i prije. Ali onda vas zatekne realnost babinja, neispavanost, konstantna potreba bebe da bude uz vas, plač, skokovi, grčevi, umor, kako fizički tako i psihički. Morate se pripremiti najbolje što možete za to razdoblje, a u tome će vam najviše pomoći ljudi oko vas.

Ako nešto ne trebate prepustiti slučaju, onda je to hrana! Nemojte se dovesti u situaciju da u 10 ujutro nakon neprospavane noći doručkujete paštetu na bijelom kruhu ili kekse. To nije hrana za babinjaču, ženu koja je upravo rodila novi život i koja i dalje daje život kroz svoje tijelo!

Vama treba nutritivno bogata hrana koja će vam zagrijavati organizam i pomoći bržem oporavku i uspješnom dojenju. 

Predstavljamo Vlakić hrane

Za vas smo napravile novi vodič: Vlakić hrane! To je raspored za prijatelje i obitelj u koji se upisuju kako bi donosili obroke za obitelj novorođenčeta. Na ovaj način se zajednica može uključiti u ovo posebno razdoblje, a pritom pružiti i potrebnu podršku.

Vlakić se organizira u tri jednostavna koraka.

Izaberete osobu koja će umjesto vas, a uz pomoć našeg vodiča organizirati ljude, raspored i obroke prije nego se beba rodi, a kasnije obavijestiti o početku i koordinirati Vlakić kroz tjedne.

Uz čaj ćete s tom osobom proći kroz vodič i izabrati ljude koji bi mogli sudjelovati u Vlakiću, koje recepte i namirnice volite, koje ne. Kada i koliko često želite da vam se donosi hrana, želite li možda da vam se samo ostavi pred vratima, da vas se ne ometa itd. Zadnji korak je pokretanje Vlakića kada rodite i budete se osjećali spremnom za primanje hrane.

Ljudi žele pomoći, recite im točno kako.

Možete napraviti popis svojih najdražih jela koja će pomoći oporavku tijela, a vaši bliski ljudi će vam donositi tu hranu po rasporedu. Osjećat ćete se uistinu poput kraljice ako stvorite oko sebe ovakvu skupinu ljudi i to će vam značiti više od bilo kojeg poklona ili stvari.

Koji su to ljudi? Bilo tko koga želite u svom Vlakiću, kolege s posla, prijateljice, obitelj, poznanici. Ljudska bića osjećaju prirodnu privlačnost prema malim bebama i imamo potrebu gledati ih i štititi, iskoristite to što nam je usađen instinkt za brigom o novoj mami i bebi.

Kada rodite, obavijestite od kojeg dana želite da vam se počne donositi hrana i Vlakić kreće! Ako imate 5 ljudi na svojem popisu, znači da će vam svatko samo jednom tjedno trebati skuhati obrok koji zna da vi volite jer ste im vi dali recept! Ovako otklanjate mnoge nesigurnosti s obje strane jer ljudi žele pomoći, ali vi im morate reći točno kako.

Kakva hrana je za babinjaču

Mame se obično opterećuju prehranom (točnije, zabranjenim namirnicama) kad doje, a manje razmišljaju o sebi. Ne postoji posebna dijeta za dojilje.

Postoji uravnotežena prehrana koja će vama pomoći da se oporavite tako što će vam okrijepiti tijelo i dušu. Beba će uvijek dobiti najbolje od vas, ali trudnoća i dojenje osiromašit će vaš organizam ako ne jedete kvalitetno.

Kakva bi ta hrana trebala biti? Tradicionalne postporođajne prakse diljem svijeta govore isto kad je u pitanju hrana: neka bude toplo, bogato, lako probavljivo i skuhano s ljubavlju. To znači topli obroci: juhice, temeljci, variva i druga jela "na žlicu", mamini i bakini recepti koji su vas tješili i oporavljali od malih nogu. To također znači da drugi kuhaju za vas.

U Ayurvedi se smatra da žena u procesu rađanja gubi puno zemlje i vatre (posteljica, krv, voda, beba) te da sada ima višak elemenata zraka i etera. Zbog toga se osjeća hladno i izgubljeno, a hrana i toplina pomoći će joj da dođe k sebi. Pripremaju se uvijek kuhani obroci (svježa hrana je "hladna" i teža za probavljanje) koji su topli i temperaturom i "po prirodi". Koriste se začini koji griju poput đumbira, cimeta ili kurkume.

Mnoge žene nakon poroda, a pogotovo uz dojenje, imaju jako veliku potrebu za ugljikohidratima, a posebno šećerom. Zbog toga se kuhaju slatke namirnice sa složenim šećerima i dobrim masnoćama koje daju osjećaj sitosti. Takvi su obroci prava utješna hrana - comfort food koja hrani novu majku i tjelesno i emocionalno. Odlično je piti infuzije od primjerice koprive za jačanje organizma.

U vodiču su upute koje će organizator proslijediti sudionicima Vlakića, a vi za svako dodatno jelo koje biste željeli da vam se skuha prođite kroz kriterije poput ovih:

  • Je li toplo?
  • Je li pripravljeno od cjelovitih namirnica (ne radi se o procesuiranoj hrani)?
  • Veseli li me ovo jesti?
  • Hoće li mi nahraniti i tijelo i dušu?

Dakle, babinje voli zdrave masnoće, proteine i cjelovite namirnice. Treba vam toplo, masno i zasitno. Dobro je krenuti s varivima i juhama te polako uvoditi žitarice i mahunarke. Najbolje je da ispočetka (ili zauvijek) izbjegavate teže probavljivu hranu, bijeli šećer, bijelo brašno i bijelu rižu. Neka što više namirnica koje koristite budu organske, domaće i provjerenog izvora.

Jako dobre knjige o prehrani u babinju su Nourishing Newborn Mothers Julije Jones te The First Forty Days autorice Heng Ou.

Nemojte da se ohladi

Možete imati najbolju podršku ljudi na svijetu, ali ako će vaša zdjela savršeno pripremljenog doručka čekati do podne da je pojedete, ne brinete o sebi niti malo. Nemojte da vam se to dogodi jer ako ste vi žedni, gladni i umorni ni vaša beba ne može biti dobro. Njoj treba mama koja je sretna, a prvi korak je nahraniti tijelo!

Previše puta smo vidjele hladne doručke koji čekaju na stolu i mame koje si odmažu nebrigom o sebi. Ne radite si to. Volite sebe, svoje tijelo i svoju bebu i kada ste umori, nervozni, neispavani i sve vas boli, jer onda će biti ipak malo bolje.

To je previše za mene

Možda vas je sada obuzeo osjećaj nelagode, kako će drugi kuhati za vas, kako će vam samo donijeti hranu i otići... Dopustite si primiti pomoć, uistinu si to dopustite i uživajte u tome. Nemojte samo odmahnuti rukom i reći da vam to ne treba, da su to gluposti, jer nisu vjerujte nam.

Moramo se vratiti u "selo" tako što ćemo ponovno početi brinuti o ženama koje su rodile našim vremenom i trudom, a ne materijalnim poklonima. Dopustiti drugima da vam donose hranu je puno više od par obroka, to je promjena svijesti. Zamislite da na vašem primjeru druge žene počnu tražiti istu brigu od svoje zajednice. To bi bila predivna promjena u ovom svijetu, a onda kreće od vas.

 

 

Piše

author image
Jela Ravnjak
Podrška u trudnoći i babinju

Kad je prvi put čula za doule znala je da je to ono što treba raditi, jer je shvatila da ovaj poziv za nju znači nježnu borbu za osnaživanje žena kroz porod i majčinstvo.

Diplomirana je ekonomistica sa prstima u programiranju, dizajnu, fotografiji, vrtlarenju, putovanjima, kuhanju i ženskom aktivizmu. Završila je DONA International i Paramana obuke za porođajnu doulu te Childbirth Educator program u sklopu Erasmus 3P+ projekta.

Uživa u vožnji vlakom, dobroj hrani i druženjima s prijateljima na selu. Ne osjeća se kao da ima posao jer je doula život njen poziv i ljubav, a većinu dana provede razmišljajući ili radeći za Lele projekte i istražujući svoju žensku prirodu.

Javi nam se

Dajem pristanak da se moji osobni podaci prikupljeni putem ovog obrasca obrađuju prema uvjetima definiranim u lele.hr Pravilima privatnosti.
Tvoja poruka je poslana. Javit ćemo ti se uskoro!
Dogodila se pogreška :( Probaj ponovo ili nam piši na doula@lele.hr

Prijavi se

Cijena usluge iznosi {{ productPrice | number:2 }} HRK.

Dajem pristanak da se moji osobni podaci prikupljeni putem ovog obrasca obrađuju prema uvjetima definiranim u lele.hr Pravilima privatnosti.

Podatke za uplatu bankovnom transakcijom dobit ćeš na gore navedeni e-mail. Ako mail ne stigne kroz nekoliko minuta, provjeri svoj spam mail.

Nisu popunjeni svi potrebni podaci.
Kod plaćanja putem PayPal-a (ili jednom od navedenih kartica), zbog ograničenja PayPal usluge, iznos se pretvara u EUR s tečajem {{ productEURExchangeRate }} i iznosi {{ (productPrice / productEURExchangeRate) | number:2 }} EUR.
Hvala! Tvoja prijava je zabilježena.
Dogodila se pogreška :( Pokušaj ponovo ili nam piši na doula@lele.hr.
Dogodila se pogreška :( Ako je uplata izvršena piši nam na doula@lele.hr kako bismo provjerili tvoju prijavu.